糖尿病情報
物というのは糖分、脂っぽいものは脂肪ですね。カロリーが高いので、控えた方が良いです。
思うでしょうが、 無理に食べると、カロリーの取りすぎになっちゃいます。
塩分が多いと高血圧にもなりやすくなります。
何が何キロカロリーとかがわかれば、 食べ過ぎる事も少なくなります。
食事だけで体重を減らそうとすると、筋肉も減ってしまい、 脂肪の多いからだになってしまいます。
ために適度な運動をする必要があります。
適度な運動というのは、息が切れるまで走ったり、物を持ち上げたりする必要はな事です。
「有酸素運動」というのはウオーキング（速歩）、ジョギング、 サイクリング、水中運動等の運動です。
脈拍が１分間に110～120 を越えない程度が目安です。
時間は１日に２０～３０分位が目安と思って下さい。
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